SKUP SIĘ NA 5 MINUT, dr Tiffany Shelton Mariolle

Jesteśmy przebodźcowani. Tak wiele rzeczy kradnie nasz czas. Odrywamy się od pracy prze wiadomości na telefonie, regularnie sprawdzamy socjalmedia, interesujemy się hałasem za oknem lub wdajemy w niezobowiązujący small talk. Upływają kolejne minuty, a często i godziny a praca jak nie była wykonana tak nie jest. Pół biedy jeśli nie jest to coś pilnego. Dziś opowiem o książce SKUP SIĘ NA 5 MINUT, dzięki której ćwiczę swoją koncentrację.

Nie nalezę do osób, które mogą pracować i spać w każdych warunkach. Do obu tych celów potrzebuję absolutnej ciszy, spokoju i harmonii. Jestem introwertykiem więc nie jest to bez znaczenia. Autorka książki dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką mającą duże doświadczenie w jodze i medytacji. Zachęca nas do pracy z oddechem a także do rozpoczęcia dnia z poranną gimnastyką. Doda nam energii tak samo jak kawa. W książce znajdziemy ćwiczenia i zadania jak uważne prowadzenie samochodu i ćwiczenie koncentracji podczas jazdy. Próbowałam medytacji wiele razy i mam swoje ulubione filmiki na Youtube na mnie to działa. Relaksuje mnie i wycisza. Koncentracja na oddechu pozwala skupić się na tym co jest teraz i tu.  

SKUP SIĘ NA 5 MINUT, dr Tiffany Shelton Mariolle  Książka pokazuje szereg skutecznych rad jak się skoncentrować. Zaczynając od skupienia o poranku przez jazdę autem do pracy i pracę przy komputerze a także poczucie wypalenia, blokady pisarskiej po organizację i punktualność. Nie ma tu owijania w bawełnę. Książka ma 170 stron jednak rozdziały są krótkie a czcionka spora. Czyta się ją bardzo dobrze. Jest to pozycja, po którą wiele razy się wraca aby ćwiczyć mindfulness. Jest ciekawa i pomocna, polecam.